Как обустроить домашнее пространство для занятий йогой

За один день мы пытаемся переделать сотни дел, и иногда нам это удается. Наш жизненный ритм ускоряется буквально с каждой минутой, и сердце заходится в бешеном ритме… И так хочется остановиться хоть на секунду, расслабиться и ни о чем не думать.  Но сделать это получается все реже — напряжение, которое мы копим месяцами, дает о себе знать.   И депрессия начинает тяжело дышать нам в затылок, и выход видится лишь один — заняться йогой. Только эта древняя индийская философия способна вернуть гармонию и спокойствие в наши горячие головы. Осознав это, мы сталкиваемся с очередной проблемой — катастрофической нехваткой времени. На один поход в спортзал уходит минимум два часа, а это целых шесть часов в неделю! Чтобы сэкономить время, оборудуйте уголок для занятий йогой прямо в собственном доме.  Только спокойные тона и рассеянный свет  Интерьер помещения, в котором будут проходить медитации, должен быть выдержан в спокойных тонах, без ярких отступлений и вкраплений. Ни одна деталь не должна привлекать к себе внимание. Рекомендуется использовать в комнате рассеянный свет от небольших светильников. Идеальный вариант — стены и пол, обшитые натуральной древесиной или ламинатом.  Чистота и свежий воздух  Как говорят йоги, купание очищает тело снаружи, а асаны и пранаямы — изнутри. Лишь человек, чистый снаружи, может очистить свою душу. Поэтому и воздух в помещении для занятий йогой должен быть свежим и чистым. Конечно, если вы медитируете на берегу моря, то в качестве кислорода можно не сомневаться. Но если занятия проходят в тесной квартире, то этому вопросу следует уделить особое внимание. Заниматься йогой нужно в хорошо проветриваемом помещении, в котором достаточно свободного места, чтобы расположить на полу коврик для занятий и свободно выполнять асаны. В крайнем случае можно установить в комнате очиститель и ионизатор воздуха. Перед занятиями обязательно удалите пыль с мебели, из-под шкафов и диванов. Не забывайте, что лежать на полу и вдыхать пыль вам придется довольно продолжительное время, а это может привести к различным заболеваниям.  Отсчитываем время  Часы в помещении для йоги — вещь необязательная, но очень удобная. Они помогут не только ориентироваться во времени, но и дозировать выполнение упражнений. Настенные и напольные часы сигнализируют каждые 15 минут тренировки. При этом в их электронной памяти может храниться более 10 красивых мелодий, что очень удобно для медитаций.  Зал-эркер  Очень удобным уголком для занятий йогой может стать эркер. Довольно часто люди не могут найти функциональное применение этому выступающему из плоскости фасада жилому пространству. И вот эта дилемма разрешилась! Эркер идеально соответствует основным требованиям, предъявляемым к месту для медитаций: много света, много воздуха и ощущение уединения. А если он выходит на восток или северо-восток, то лучшего места для йоги вам просто не найти!  Используем балкон  Просторный балкон также можно оборудовать как помещение для йоги. Плюсы те же, что у эркера: воздух, солнце и полное уединение. К тому же это идеальная возможность наконец избавиться от ненужного хлама, который годами хранится на балконе. Правда, заниматься здесь можно будет только в теплое время года. Йога любит не только гармонию, но и тепло. Ни в коем случае нельзя мерзнуть во время занятия. Во-первых, ни о каком расслаблении при этом не может быть и речи. Во-вторых, занимаясь йогой на холоде, вы рискуете простудиться или потянуть мышцы и связки.  Если декор — не помеха  Даже в крошечной квартирке-студии можно найти место для медитаций. Если в это занятие вы вкладываете душу, то мелкие детали интерьера совсем не будут отвлекать и нарушать единение. Чтобы быстрее расслабиться, включите негромкую протяжную музыку, наполните помещение запахами благовоний и закройте глаза. А вот лишие шумы легко нарушат ваше единение с самим собой. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы вас никто не потревожил. Предупредите домочадцев, чтобы не отвлекали, уберите из комнаты животных, отключите телефон — одним словом, создайте себе некий вакуум. Учтите, во время медитаций ваша психика становится очень чувствительной, и внезапный раздражитель способен надолго выбить вас из колеи. Так что если никак не получается исключить посторонние звуки, купите в аптеке беруши.  Идеальное решение  Для тех, кто решил посвятить йоге всю свою жизнь и имеет на то финансовые возможности, существует идеальный вариант помещения для занятий йогой. Любуйтесь, дышите, настраивайтесь…  Что еще нужно для занятий йогой  Для занятий йогой в домашних условиях вам понадобится не только правильно организованное пространство, но и некоторый спортивный инвентарь.  — Коврик  — Специальная одежда  — Обувь (хотя некоторые рекомендуют заниматься йогой босиком)  — Ремень  — Опорный блок  — Специальная скамья